3 Hal yang Bisa Dilakukan Sambil Menunggu Jadwal Vaksinasi

YOGYAKARTA, pojokmalioboro.com - Pemerintah terus menggencarkan program vaksinasi, namun terkadang kita merasa khawatir akan kondisi kesehatan diri saat menunggu jadwal vaksinasi tersebut. Berikut pojokmalioboro.com suguhkan beberapa hal menjaga kesehatan sambil menunggu jadwal vaksin, yang berhasil dihimpun dari berbagai sumber.

1. Olahraga

Cara menjaga imunitas tubuh pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga kebugaran tubuh. Pasalnya, badan yang bugar berkaitan erat dengan risiko penyakit yang rendah, dan justru mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan otot. olahraga juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental seseorang, dengan membantu tubuh menghilangkan stres dan mengurangi depresi. Jadi cobalah untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang minimal 150 menit seperti yang direkomendasikan American Heart Association setiap minggu.

Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan minimal 30 menit sehari, misalnya berjalan kaki, lompat tali, squat, atau latihan angkat beban sederhana di rumah. Terlebih untuk yang bekerja dari rumah, olahraga juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri akibat duduk terlalu lama.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Ditengah Pandemi Covid-19 dengan Cara Ini

2. Pertahankan Jadwal Tidur yang Teratur

Pandemi mungkin telah mengganggu pola tidur, tetapi sangat penting untuk menjaga jadwal tidur yang teratur dan tidur sekitar tujuh sampai sembilan jam setiap malam untuk menjaga kesehatan. Pasalnya, memiliki sistem kekebalan yang kuat dan sehat memberi sedikit lebih banyak penghalang terhadap pengembangan infeksi Covid-19, jadi penting untuk memprioritaskan tidur.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Prinsip mengonsumsi makanan sehat adalah makanan yang aman, bergizi, beragam dan berimbang. Selain mendapatkan cukup buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian sepanjang hari, kita harus berusaha untuk fokus mencukupi kebutuhan protein. Konsumsi protein di pagi hari adalah pilihan tepat untuk menjaga gula darah lebih stabil sepanjang hari.

Namun, bagi yang memiliki aktivitas segudang sehingga pola makan tidak teratur dan sehat, sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan harian tidak hanya melalui makanan sehat, tetapi dengan konsumsi vitamin. Salah satunya adalah vitamin C yang bagus karena mampu menjaga daya tahan tubuh. ***